滑雪的安全防护措施,你都知道吗?

说到安全防护,大家第一时间都会想到:护具!是的,戴护具是最直接的安全措施。在这里也强烈推荐大家佩戴滑雪头盔。但是佩戴护具只是被动的防护措施,就像汽车的安全气囊一样,用不到它的状态才是最好的状态。所以想强调一些安全意识,能让我们主动避免危险的发生。

最重要的原则是循序渐进,量力而行。也就是俗称的no zuo no die,why you try。对于新手来说,要先在平地或者新手区把最基本的转弯和刹车技术学会了再上滑道。不要相信有些人说的“从高级道上滚下来就学会滑雪了。”这样做有一定概率会直接滚进医院,还有很大概率今后再也不想碰滑雪这项运动了。

初次滑雪的时候,不要怕摔倒,但是要会正确地摔倒。

倒地时最重要的原则是:要把摔倒时的冲击力分散到全身,而不是集中到某一个部位。而且尽量用身体结实的部位最先接受冲击。

不要妄想用手撑住,因为相对于躯干,手臂实在是脆弱多了。一旦冲击力集中到手臂上,是非常容易受伤的。

以上原则其实和平时摔倒时的自然反应是相反的,所以建议初次上滑道时,要专门主动模拟摔倒几次,强化一下正确的动作,真正摔倒时就不容易因为条件反射而用平时的习惯动作倒地。

对于初次尝试滑雪但是平时不经常运动的人,这一点尤其重要,这些人是滑雪的手臂损伤的高发人群,所以一定要主动多练习倒地的动作。

遇到紧急情况时, 如果条件合适,可以主动提前摔倒。摔倒时不要试图用手撑住(可以用手来缓冲,但不要指望用手撑住;缓冲的时候手臂一定要弯曲),应该用身体尽量大的区域接受冲击,比如后背,身体的整个侧面等等。否则很容易造成手腕和前臂的损伤。

最后,想强调一项比较容易被忽视的主动安全措施:

提前进行适应性准备活动,包括身体上的准备和知识上的准备,有备才能无患。

1、身体上的准备:雪季前要进行一些体育活动,着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力。并且辅助性地加入一些对身体的协调性和平衡能力的训练,这对学习滑雪是很重要的。平时经常进行体育活动的人学习单板的进度要明显比平时不运动的人快。而且强健的身体也能有效的避免受伤。

2、知识上的准备:通过各种途径去了解滑雪的相关知识,包括滑雪器材,滑雪技术以及别人的一些心得体会。这样在去滑雪的时候不至于手足无措,而且也能避免走弯路。

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